Как пользоваться сведениями о пищевой ценности


Путь к здоровой диете начинается со знаний. К счастью, найти информацию, которая поможет вам и вашей семье питаться правильно, нетрудно. Сведения о пищевой ценности имеются на каждой коробке готовых завтраков Kellogg’s: вся информация о том, что входит в состав продукта и что вы с ним получите, открыта для вас.

Начните с главного

Очень важно знать размер порции. Именно с него нужно начинать чтение сведений о пищевой ценности. Размер порции — словно начало хорошей книги, которое создает атмосферу и рисует яркую картину, благодаря чему вы делаете выводы о той пользе, которую вам стоит ожидать.

Зная размер порции, можно определить точное количество калорий, жиров, белков и всего остального. Поэтому если вы захотите есть продукт в отличных от рекомендованной порции объемах, то сможете оценить последствия для вашего здоровья и самочувствия.

Однако подобрать размер порции не так просто: людям разного веса, возрастов и уровней активности нужны разные размеры порций готового завтрака.

Исходя из этого, мы рассчитываем рекомендуемый размер порции по количеству готового завтрака в тарелке, по содержанию витаминов и минералов и по среднему количеству, которое съедает ребенок.

Давая рекомендации, мы помним, что размеры порций могут и должны существенно различаться. Тем не менее точно известно, что вне зависимости от возраста или типа готового завтрака одна порция составляет от 30 до 50 г.

Получите заряд энергии на день

Мы все нуждаемся в калориях. Калории — это энергия. Поэтому нам необходимо получать такое их количество, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми. Но избыточное потребление калорий может привести к проблемам с весом.

Полная калорийность каждой порции определяется общим количеством содержащихся в ней жиров, углеводов, белков и спирта.

Жир — это важное питательное вещество, необходимое каждому организму для роста и развития. Но исследователи заявляют, что переизбыток жиров — в особенности насыщенных и транс-жиров — опасен для сердца. К счастью, доля содержания таких жиров отмечена на каждой упаковке, чтобы помочь вам сделать осознанный, правильный выбор.

Углеводы служат основным источником энергии. И среди источников, содержащих разные типы углеводов, одну из важнейших ролей играет клетчатка. Мы рекомендуем взрослым употреблять в пищу не меньше 25 г клетчатки каждый день.

Белки — это строительные блоки организма, они необходимы для формирования и восстановления мышц, крови и органов. Правильно подобранное количество белков поможет лучше подготовиться к новому дню.

Завершающий штрих

В таблице со сведениями о пищевой ценности вы найдете процентное содержание витаминов и минералов для одной порции: чем больше это число, тем больше этих элементов вы получите.

Эти витамины и минералы выполняют множество полезных функций. Для правильной работы всего организма нужны самые разные элементы.

Лучший способ регулярно получать их в динамически сбалансированном сочетании — разнообразить свой стол, на котором важное место может занять легко усваиваемый питательный готовый завтрак от Kellogg’s.

Поделиться